Похудеть к лету за 10 дней: здоровое питание и спорт

Опубликовано : Апрель 15, 2015

Размещено:: Контролируем вес

Просмотры: 1854

Каждая современная девушка хочет иметь идеальную фигуру, чтобы с радостью смотреть на своё отражение в зеркале и всегда оставаться привлекательной для мужчин. Но далеко не всегда получается оставаться в форме. За зиму лишние килограммы начинают накапливаться, а по наступлению весны заставляют комплексовать. Тогда наступает момент борьбы за красивую фигуру. Возникает вопрос: как похудеть за 10 дней к лету 2015?

Правильное питание

При использовании жёстких диет вес уходит быстро, но он также скоро и возвращается. Чтобы злосчастные килограммы ушли навсегда, необходимо правильно питаться. Система здорового питания постепенно должна стать постоянным образом жизни, а не однократным способом похудения. Тогда вес снизится и стабилизируется.

Сразу стоит убрать из привычного рациона все мучные изделия: пироги, булочки, тортики и даже хлеб. Сладкоежкам первое время будет трудно сдерживаться от соблазна, поэтому сладости необходимо заменить фруктами. Отличной альтернативой конфетам и пирожкам станут бананы и виноград. Также в дневном рационе не должно быть чипсов, фаст-фуда и прочей еды, которая вместо насыщения организма витаминами оставляет только жировые отложения.

Диетологи советуют принимать пищу около пяти-шести раз в день маленькими порциями без перекусов. Следует сократить до минимума жареную и солёную еду. Так что же в итоге можно кушать? Ответ прост – только натуральные и полезные продукты питания. К ним относятся: все обезжиренные кисломолочные продукты, овощи, фрукты, рыба, мясо (отварное или тушёное).

Спорт

Неотъемлемой частью быстрого похудения является спорт. Физические нагрузки не только помогут убрать лишний вес, но и придадут фигуре рельеф. С самого первого дня похудения необходимо построить систему нагрузок. Например, в первый день можно начать с пробежки. Бег очень эффективно сжигает калории и помогает в борьбе с целлюлитом.

Во второй день лучше заняться фитнесом. Можно тренироваться дома или же посещать занятия с инструктором. Упражнения должны быть подвижными с большим количеством повторений. Для похудения достаточно заниматься от 20 минут в сутки. В последующие дни необходимо чередовать тренировки.

При совмещении двух правил (правильное питание и спорт) каждая девушка сможет похудеть в кратчайшие сроки. Необходимо тренировать силу воли и не бросать начатое, иначе лишние килограммы не просто никуда не уйдёт, а будут постоянно накапливаться. Тренируйтесь, совершенствуйтесь и будьте красивыми!