Как похудеть быстро и эффективно в сезоне 2015?

Опубликовано : Май 22, 2015

Размещено:: Контролируем вес

Просмотры: 908

Скоро лето, и вопрос: «Как похудеть быстро и эффективно в сезоне 2015?» весьма актуален. Для ответа на данный вопрос необходимо придерживаться некоторых советов, касающихся здоровья организма. Ведь именно фактор здоровья обеспечивает хороший результат в процессе похудения.

1. Завтракайте. Завтрак является залогом хорошего обмена веществ. Также он обеспечивает энергией, необходимой для тренировок и бодрого самочувствия.

2. Отдавать предпочтение необходимо нежирным мясным и рыбным сортам. Гарнир заменят продукты, богатые клетчаткой: свежие или тушеные овощи.

3. Для перекусов подойдут:

— фрукты;

— сухофрукты;

— орехи.

Данные продукты помогут немного заполнить желудок, что не позволит съесть слишком много.

4. Ужин должен сочетать в себе легкость и полноценность. Для него подойдут:

— овощной салат;

— сочетание йогуртов или кефира с фруктами;

— творог;

— кисломолочные продукты.

5. В случае праздников или различных застольев следует кушать понемногу и не набрасываться на все блюда.

6. В случае пропуска тренировки можно найти здоровую альтернативу:

— походить пешком;

— сделать упражнения в домашних условиях: покачать пресс или сделать упражнения для ног.

7. Стоит стараться питаться продуктами натурального происхождения. Для большей гарантии придется готовить еду самостоятельно.

8. В случае употребления сладкого стоит отдавать предпочтение:

— горькому шоколаду;

— зефиру;

— мармеладу без толстого слоя сахара.

Употреблять сладкое необходимо до 12 часов дня.

9. Необходимо ограничиться крепкими спиртными напитками, которые усиливают аппетит. Возможно употребление сухих вин в разумных количествах.

10. Не следует принимать пищу при просмотре телевизора или при чтении. Для более быстрого чувства насыщения еда должна употребляться медленно.

11. Не стоит голодать. Своевременный перекус — лучше калорийного пирожного. Не стоит пренебрегать приемами пищи. В случае пропуска обеда или ужина аппетит только усилится.

12. Употреблять еду необходимо по режиму. Желудок приучается работать в строго определенное время, благодаря чему желудочный сок выделяется в нужное время.

13. Пейте больше чистой воды.

14. Высыпайтесь!

15. Гуляйте на свежем воздухе!

16. Для контроля веса и объемов необходимо совершать процесс взвешивания и измерения единожды в неделю.