Что лучше: йога или пилатес? Какая система эффективнее?

Опубликовано : Июнь 2, 2015

Размещено:: Фитнес и бодибилдинг

Просмотры: 946

Йога и пилатес с каждым годом приобретают все большую популярность среди представительниц прекрасного пола. Это не только следование модным веяниям, но и польза для здоровья и общего состояния организма. Но что все-таки предпочесть: йогу или пилатес? Узнаем в данной статье.

Отличия

1. Йога представляет собой целый комплекс упражнений, который имеет историю становления в тысячи лет. Суть йоги сводится к духовной практике и философии контролировать свое тело. Немаловажным моментом является правильное дыхание.

2. Пилатес является разновидностью фитнеса современного поколения, название которого заимствовано от фамилии его создателя, Джозефа Пилатеса. Суть занятий пилатесом сводится к развитию силы и выносливости. Важное внимание уделяется физическому состоянию организма.

Развитие гибкости и силы

1. Йога позволяет развить гибкость на 25% при условии регулярных и интенсивных тренировок. Также увеличивается физическая сила в среднем в 2 раза.

2. При занятиях пилатесом также наблюдается существенная гибкость тела, которая особенно появляется в спинных, ягодичных и бедренных мышцах.

Йога

Преимущества:

1. В течение небольшого периода времени возможно существенное сбрасывание лишнего веса.

2. Налаживается целостная работа всего организма.

3. Развивается правильное дыхание.

4. Исключена какая-либо опасность, связанная с человеческим здоровьем.

Недостатки:

1. Невозможность похудения без определенных ограничений в еде.

2. Неэффективность йоги без наличия физических упражнений.

3. Йога не направлена на борьбу с лишним весом, а борется с причинами его возникновения.

Пилатес

Преимущества:

1. Благодаря занятиям развивается гибкость и грациозность тела.

2. Эффективное средство для похудения.

3. Развивается самодисциплина и самосовершенствование.

4. Исключает возрастные ограничения.

Недостатки:

1. Тренировки предполагают постепенное увеличение нагрузок, которые могут быть неприемлемыми для людей пожилого возраста.

2. Исключены длительные перерывы между занятиями, по причине отсутствия положительного эффективного результата.

3. Чересчур сильные нагрузки провоцируют сжимание связок.