Что лучше для организма: бег или скакалка?

Опубликовано : Июнь 4, 2015

Размещено:: Контролируем вес

Просмотры: 3740

Бег — один из приоритетных способов похудения, к которому прибегают при желании сбросить лишние килограммы. Этому есть веские причины: в беге оказываются задействованными практически все группы мышц, что позволяет всесторонне развиваться и укрепляться организму. Однако в последнее время у данного вида тренировки появился конкурент в виде прыжков на скакалке. По данной причине возникает вопрос касательно того, что лучше: бег или скакалка? Попробуем разобраться.

Бег

1. Польза и преимущества

а) Является наиболее доступным и менее затратным видом аэробных упражнений, который является максимально эффективным для организма.

б) Регулярные занятия бегом повышают уровень выносливости.

в) Увеличивает тонус иммунной системы.

г) В порядок приводятся эндокринная и нервная системы.

д) Активизируется обменный процесс.

е) Развивается и укрепляется мускулатура.

ж) Обеспечивается лучшая работа легких.

з) Тело получает свою долю массажа благодаря ритмичным движениям в процессе бега.

и) Кровь начинает обновляться чаще благодаря гравитационным перегрузкам при беге.

к) Тренируются и укрепляются сердечные мышцы.

л) Сосуды очищаются от вредного холестерина.

2. Вред

Бег способен принести вред в случае неправильного выполнения его технических сторон. Также бег противопоказан людям, страдающим проблемами с позвоночником и суставами.

Скакалка

1. Польза

а) Избавляет от целлюлита благодаря быстрым и ритмичным движениям, которые улучшают кровообращение и обмен веществ.

б) Прыжки на скакалке — отличный способ доя похудения. Данный процесс сжигает много калорий и расходует значительное количество жировых отложений, которые преимущественно уходят с живота и бедер.

в) Кроме того, прыжки посредством скакалки придают ногам красивую рельефную форму.

г) Повышается выносливость, которая избавит от отдышки при наличии непродолжительных физических нагрузок.

д) Активно сжигаются калории.

е) Благодаря развитию координации прыжки на скакалке входят в обязательную программу тренировок профессиональных спортсменов.

2. Вред

Занятия посредством скакалки могут быть противопоказаны по состоянию здоровья. В иных случаях никакого вреда данные упражнения не приносят.