Что лучше: бег или плавание? Лучшее похудение

Опубликовано : Июнь 2, 2015

Размещено:: Контролируем вес

Просмотры: 8065

Бег и плавание — два вида аэробной нагрузки, при которых эффективно сжигаются лишние килограммы. Идеально было бы совмещать данные виды тренировок, однако при отсутствии времени приходится выбирать. А выбор порой бывает затруднительным. В данной статье постараемся разобраться, что лучше: бег или плавание?

Калории

1. Бег с ускорением в течение часа способен сжечь в среднем от 1200 калорий.

2. Плавание за тот же период времени способно избавить от 900 калорий.

Примечания:

а) Приведенные цифры условны по причине того, что количество сожженных калорий зависит от интенсивности движений и физиологических особенностей человека.

б) Людям с излишним весом ленче будет заниматься плаванием, нежели бегом.

Вода и ветер

Как известно, водное сопротивление преобладает над сопротивлением воздуха в процессе бега. Однако:

1. Водная нагрузка зависит от усилий человека.

2. Сопротивление воздуха зависит от погодных условий.

Вес

1. Беговые тренировки предполагают наличие специальной одежды и обуви, которые создают определенный лишний вес и нагрузку.

2. При занятиях плаванием приходится бороться только с собственным весом.

Окружающая обстановка

1. Выбирая бег в качестве средства для похудения, стоит учитывать погодные условия и обстановку вокруг, которые порой могут быть не самыми благоприятными:

— загруженность улицы;

— выхлопные газы;

— пересечения местность.

2. В случае с плаванием дело обстоит намного проще. Никакие внешние факторы не влияют на занятия.

Однако неприятные условия при беге создают дополнительную нагрузку, которая благотворно сказывается на сжигании килограммов.

Достоинства

1. Преимущества бега:

— снижает пульс при нагрузках и в нормальном состоянии;

— нормализует кровяное давление;

— прогоняет через легкие большее количество кислорода.

2. Преимущества плавания:

— благодаря чередованию и расслаблению разных групп мышц в процессе плавания, развивается работоспособность и сила;

— отсутствие статического напряжения;

— минимальная нагрузка на позвоночник;

— работа ногами способствует профилактике плоскостопия, а также укрепляет стопы.