Что лучше: бег или быстрая ходьба? Польза для организма

Опубликовано : Июнь 4, 2015

Размещено:: Контролируем вес

Просмотры: 1172

Бег — один из приоритетных способов похудения, к которому прибегают при желании сбросить лишние килограммы. Этому есть веские причины: в беге оказываются задействованными практически все группы мышц, что позволяет всесторонне развиваться и укрепляться организму. Однако в последнее время у данного вида тренировки появился конкурент в виде прыжков на скакалке. По данной причине возникает вопрос касательно того, что лучше: бег или скакалка? Попробуем разобраться.

Бег

1. Польза и преимущества

а) Является наиболее доступным и менее затратным видом аэробных упражнений, который является максимально эффективным для организма.

б) Регулярные занятия бегом повышают уровень выносливости.

в) Увеличивает тонус иммунной системы.

г) В порядок приводятся эндокринная и нервная системы.

д) Активизируется обменный процесс.

е) Развивается и укрепляется мускулатура.

ж) Обеспечивается лучшая работа легких.

з) Тело получает свою долю массажа благодаря ритмичным движениям в процессе бега.

и) Кровь начинает обновляться чаще благодаря гравитационным перегрузкам при беге.

к) Тренируются и укрепляются сердечные мышцы.

л) Сосуды очищаются от вредного холестерина.

2. Вред

Бег способен принести вред в случае неправильного выполнения его технических сторон. Также бег противопоказан людям, страдающим проблемами с позвоночником и суставами.

Быстрая ходьба

1. Польза

а) Направлена на поддержание здорового веса.

б) Является хорошим профилактическим занятием от разного рода заболеваний:

— сердечных болезней;

— высокое артериальное давление;

— диабет.

в) Провоцирует улучшение процессов метаболизма, благодаря чему калории сжигаются даже в состоянии покоя.

г) Контролируется аппетит.

д) Уровень холестерина в крови сводится к минимуму.

е) Является оптимальным способом восстановления после инсульта или инфаркта.

ж) Направлена на укрепление костей и предупреждение артрита.

з) Провоцирует активацию умственной деятельности и памяти.

и) Является предвестником хорошего и спокойного сна.

к) Улучшает координацию и направлена на поднятие тонуса мышц.

л) Укрепляются кости нижней части тела.

м) Нулевые расходы для начала занятий данным видом тренировки.

2. Вред

Вредных воздействий на организм не обнаружено.